در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟
- شناسه خبر: 4098
- تاریخ و زمان ارسال: 14 مهر 1401 ساعت 09:49
- نویسنده: فاطمه فتحعلی زاده
با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش مییابد. راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماریها به شما کمک میکند:
🔹خواب کافی داشته باشید.
🔸فعالیت بدنی کافی داشته باشید.
🔹منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید.
🔸منابع پروبیوتیکی مصرف کنید.
🔹میوه و سبزیهای حاوی ویتامین A مصرف کنید.
🔸 به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید.
🔹منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید.
🔸ادویهها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
🔹 از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید.
🔸به اندازه کافی آب بنوشید.