توصیه‌های مهم بهداشتی در هنگام غبارآلود بودن هوا

اگر زمینه بیماری‌های قلبی و تنفسی قبلی دارید، در صورت هرگونه ناراحتی به مراکز درمانی مراجعه کنید.

افراد دارای بیماری‌های قلبی و تنفسی، از تردد در سطح شهر پرهیز کنند.

برای پیشگیری از آثار مضر ریز گردها، از ورزش کردن در هوای آلوده خودداری کنید؛ چون فعالیت ورزشی باعث افزایش ضربان قلب و فعالیت دستگاه تنفسی و متعاقب آن افزایش ورود هوای آلوده به ریه‌ها می‌شود.

از انجام فعالیت‌های شدید بدنی و فعالیت‌های ورزشی در فضای باز خودداری کنید.

آب به مقدار کافی، شیر کم‌چرب، میوه‌ها (به‌ویژه مرکبات)، سبزیجات تازه و مواد غذایی سالم و مقوی مصرف کنید.

برای پیشگیری از آثار مضر ریز گردها، از تنفس‌ عمیق در فضاهای آلوده، خودداری کنید.

به‌طور مرتب بینی خود را با سرم‌های شست‌وشو، شست‌وشو دهید.

از ماسک‌های استاندارد استفاده کنید.

اگر با علائمی مانند کوتاهی تنفس، خس‌خس یا درد قفسه سینه روبرو شدید حتماً به پزشک مراجعه کنید.

درب و پنجره‌ها را ببندید و از تهویه مطبوع استفاده کنید.

هنگام رانندگی، سیستم تهویه وسیله نقلیه را بر روی چرخش داخلی هوا قرار دهید.

از وسایل نقلیه شخصی تا حد امکان استفاده نکنید و بیشتر از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.

با داشتن انواع گیاهان در منزل، می‌توانید هوای اطراف خود را از آلاینده‌های محیطی پاک‌کنید.

در شرایطی که آلودگی هوا زیاد است، به افرادی که در محیط بیرون تردد می‌کنند توصیه می‌شود پس از مراجعت به خانه دوش بگیرند، چون آلودگی‌ها روی پوست بدن و موها می‌نشیند و از طریق پوست، جذب بدن می‌شوند.